Update

[RRC*3]

So,
hier mal ein "aktuelles" Bild... müsste vom November sein.

Ziele bis Frühjahr/Sommer sind KFA weiter reduzieren und die Muskulatur möglichst halten.
(wird nicht leicht, weil ich auch an Kondition, ect. arbeite und daher Probleme bekommen könnte.

Ach ja, zur Zeit bin ich seit fast 2 ahren sauber - was Steroide angeht.

Editiert vom Webmaster.....

Bitte Bilder nicht als Attachement posten sondern


mehr dazu:
Anleitung zum Bilder hochladen ins Forum

[RRC*3]

noch ein paar...sind aber alte, neue, ganz alte,...dabei^^

[RRC*3]

ah, da is sogar noch eins^^

...aber da sieht meine brust sehr...ähm...strange aus

[DoGgy]

nicht schlecht...wie lange trainierst du schon?

[RRC*3]

Insgesamt sind es jetzt über 5 Jahre (aber nch keine 6...glaub ich).

Meine aktuellen Kraftwerte

Drücken 120Kg/2-3Wdh
Beugen 140Kg/ 5Wdh
Heben 200Kg/ 5Wdh

Ansonsten renne ich im Moment 10 Intervalle á 5min vollgas /1min normales joggen; 2Std ohne Pause Joggen.
Ich komme in den Spagat (Zehen zeigen nach oben) und mit dem Gesicht auf den Boden.
"Flying Knee" komt beim Gegner von 1,90m locker auf Kopfhöhe und mit normalen Kicks komme ich auf jeder Höhe locker durch 2 Bsenstiele.

Aktuelle Verletzungen:
Gebrochene Rippe, angebrochenes Nasenbein, überdehnung der Bänder am OSG...

[Mitchy]

Also ich kann die Bilder nicht runterladen der sagt immer Datei nicht gefunden

Wiso muss man die Bilder hier runter laden bei den anderen werden die doch och so angezeigt ist doch nervig jedes Bild auf den rechner zu laden und dort zu öffnen?!

[orgi_nal_01]

Weil er auch "Attachment / Anlage hinzufügen" geklickt hat. Er muss oben neben dem ganzen Schriftzeugs auf "Bild hochladen" klicken, dann kann er das Bild gleich in den Beitrag ziehen.

lg

[DerZaenker]

Muss ehrlich gestehen das mit dem runterladen ist echt nicht die beste Lösung und selbst mir zu "anstrengend"

aber wie @orgi_nal_01 schon erwähnt hat wurde das per per Attachement angehängt und genau das umzuwandel in eingefügte Bilder ist für mich echt viel arbeit aber für den Poster @RRC*3 geht das recht schnell -> Attachemnt löschen -> Bild hochleden und gut!?

Vielleicht iss er ja so lieb