Vegetarier

[olafpocher]

hallo,
ich gehe jetzt seit 2 monaten, 2 mal die woche, mit hanteln im fitnessstudio trainieren. davor habe ich für ein jahr an den "geräten" trainiert.
ich bin 18 jahre, ca. 1,80 groß und wiege 65kg.

seit dem ich mit den hanteln trainiere, nehme ich nach dem training jeweils einen eiweißshake. doch habe ich noch keine wirkliche steigerung bemerkt.

da ich vegetarier bin denke ich, dass meinem körper creatin fehlt, da ich ja kein fleisch esse. wenn ich dies durch die einnahme von creatin-pillen ausgleichen möchte, welche dossierung sollte ich einnehmen?

lg

[orgi_nal_01]