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 KevinCash
1 Lehrjahr
1 Lehrjahr

Offline

Beiträge: 235
BodyCashPoints 289
BeitragVerfasst am: 13.09.2005, 12:20    Titel: schultern Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden
Hey,...

ich bin mit meiner Schulter verdammt unzufrienden,...hier mein Plan:

alle Wh so : 12/10/8/6

Seitheben am Kabel: max Gewicht 15kg
Frontheben mit KH max "" 10kg
Nackendrücken an der Maschine 15kg
Shrugs an der Maschine max 30 - 40 kg
Ziehen (?? ich zieh ein Kabel mit nem Lenker bis zu meinem Kinn) 30 -40kg

Das ist meiner Meinung und Erfahrung nach eigentlich ganz ok aber irgendwie erziehle ich nur minimale Erfolge,....

Tipps???
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