Muskelkater was tun und lassen?

[Dolobra]

Muskelkater entsteht ja durch kleine Risse in den Muskeln (Mikrotraumen), wenn man direkt danach den Muskel wieder mit schweren Gewichten trainiert reißen die nur noch weiter auf, das baut einerseits nichts auf und andererseits eher ab, weil die Risse ja nicht geschlossen werden konnten sondern größer wurden.

Aber wie gesagt, ein bisschen Cardio ist ok.

[Dolobra]

Hier findet ihr noch mehr zum Thema Muskelkater:

http://www.doppelbizeps.de/muskelkater.htm

[phunk]

was du tun kannst ist warten bis der weg is, wegtrainieren geht garnich wie mein vorredner schon sagte

[sherm]

man darf muskeln trainieren mit muskelkater das ist sogar gut!!!
aber nur bbis zu einem bestimmten niveau
also gut ist wende den muskel mit ca. 30-40% der kraft trainierst;)