Vorgehensweise zum Abnehmen bei Übergewicht und Muskelaufbau

[Marc34c]

Hallo,

ich bin seit 6 Monaten im Fitness Studio und habe durch 1 Stunde Crosstrainer (3x pro Woche) bereits 6 kg auf 120 kg abgenommen. Ich bin 1,83m.
Vor 5 Wochen habe ich zusätzlich mit Muskelaufbautraining (zusätlich eine Stunde Muskelaufbau an den Geräten und Handeln) angefangen. Das Übungen machen Spaß und mir gefällt es wenn ich merke wie die Muskeln beansprucht werden.
Meine Frage hier ist eben nur, wie ich in Bezug auf die Ernährung vorgehe um eben weiterhin Muskeln aufzubauen und trotzdem mein Gewicht auf ein Mass zu reduzieren.

Ich habe hier schon einige Beiträge gelesen aber noch keinen wirklich passenden gefunden.

Habt Ihr ein paar Tipps für mich.

Gruß Marc

[Marc34c]

Ich hatte einige Male gelesen, dass abnehmen und Muskalaufbau nicht möglich sind, allerdings bin ich mir nicht sicher ob dies auch bei einem Übergewicht wie meinem so ist oder ob dies nur für das Abnehmen bei bereits erreichtem Normal/Ideal-gewicht gilt.

Ich denke mir, dass es doch möglich sein sollte mit weniger Fett und mehr Proteinen das zu erreichen oder liege ich hier komplett falsch ?

Gruß Marc