Welches Essen hat viele wichtige Proteine?

[Geesus]

[Kamikatze]

Müsli (nicht jeden Tag!)
Leinsamen (nicht mehr als 2 Esslöffel am Tag!)
Bratfisch, 2 mal die Woche (besser als Dosenfisch)
Gemüse, aber jeden Tag anderes.

Bohnen (Topproteine)
Erbsen (topgesundes Gemüse, deshalb extra erwähnenswert)

Proteinshake, ein bis zwei Mal täglich, für Profis vielleicht mehr.
Ersetzt keine gesunde Ernährung.

Obst statt Süßigkeiten
Ananas ist gut für die Gelenke.

Avocado ist super für das Gehirn.

Tortilla kaufen und mit Gemüse und Reis füllen.

Salat mit Tomaten und Schafkäse etc. statt Schnitzel.

Vollkornbrot, das dunkle, kein Weißbrot, kein Toastbrot.

Sushi ist ein Spitzenfutter. Die Rolle besteht aus einer Alge, die sehr gesund ist.

Nüsse gemischt, zwei Mal die Woche eine Hand voll.

Olivenöl

Reis, Kartoffeln, Nudeln

Grüner Tee drei bis fünf Tassen pro Tag. Besser fünf, laut Studie, nicht drei, wie auf der Packung steht. Die schreiben das nur, damit sich die Menschen nicht denken, dass das Teetrinken dann zu teuer würde.

Nur ein oder zwei Mal die Woche Fleisch. Außer Profibodybuilder, die kein Herz für Tiere haben.

Gemüse öfter kochen, statt braten. Vitamine gehen sowieso verloren. Das Koche hilft aber auch, Stoffe aus dem Gemüse zu lösen und besser zu verdauern.

Achtung vor Speisen, auf denen light steht. Da ist immer noch mehr als genug drin. Achtung vor Speisen für Zuckerkranke, da ist immer noch haufenweise Fett drin.

Kalorien zählen nur Profis oder Menschen, die man auf Zwangsdiät gesetzt hat. Kein normaler Mensch braucht das. Gesunde Ernährung und Sport reichen vollkommen aus.

[skinnyAl1987]

[DoGgy]

fleisch oder fisch muss es bei mir jeden tag geben^^

[orgi_nal_01]

klar hat fleisch nachteile, fleisch hat porine oder purine (ka wie man des schreibt) und von dem kannst du gicht kriegen, heißt gelenkprobleme und schmerzen. hat beispielsweise mein vater, weil er jeden tag fettiges fleisch zu mittag gegessen hat. zieh dir net jeden tag n schnitzel rein, sondern wechsel es ab, sonst hast du bald fette probleme ^^.
lg

[DoGgy]

ja nich jeden tag. aber 2-3 mal die woche gibts fleisch..aber magerfleisch

[Tommer]

wuste ich auch noch nicht
aber gut zu wissen

[NOcTua]

Morgens ein belegtes schwarzbrot mit kaviar? wie siehts damit aus?