Welches Essen hat viele wichtige Proteine?

[FitnessPaar]

Hallo,

ich weiß jetzt nicht ob es schon eine Liste hier gibt über Proteine Lebensmittel die must have sind.. habe auch schon geschaut aber nichts gefunden.

Naja ich wollte euch mal Fragen ob wir nicht mal so eine Liste zusammenfassen können mit den wichtigsten Lebensmitteln die viele wichtige Proteine enthalten.

Wäre doch interessant.. auch für Leute die nicht so die Ahnung haben was sie essen sollen, was haltet ihr davon?

Grüße
Mad

[DoGgy]

ich mache mal den anfang,kann ergentzt werden.


puten fleisch
rind fleisch
lachs
magerquark
milch
ei
putenbrust
fettarmer käse
fleisch vom huhn
joghurt
buttermilch
haferflocken
schmelzflocken


so das sind die protein reichen sachen die ich so esse!
vervolständige ich mit protein shakes(3am tag)

[FitnessPaar]

da habe ich noch..

Thunfisch

ansonsten muss ich mal überlegen.. hast ja schon ganz wichtige gennant

[DoGgy]

thunfisch..,.stimmt ^^ ess ich auch,habe ichvergessen.

--->eimne TOP Protein quelle!!! geschmack ist zwar etwas gewöhnungsbedürftig...aber hat fast kein fett un keine KHs...pures eiweiß

[FitnessPaar]

Thunfisch esse ich auch gerne.. sag mal da ist doch jede Menge ÖL mit drin.. schüttest du das ÖL weg oder sind da viele wichtige Proteine enthalten?

[Geesus]

Du kannst auch Thunfisch eingelegt im eigenen Saft kaufen anstatt im Öl eingelegten Thunfisch.

Die wichtigen Proteine stecken im Fisch. Das Öl dient hauptsächlich zur Konservierung.

[FitnessPaar]

Danke, Tuhnfisch im eigenem Saft schmeckt leider nicht so wie mit Öl.. ich schüttel das Öl einfach raus

[DoGgy]

selbst wenn du das fett rausschüttest ist es dann noch ziemlich fett...ich rate zu thunfisch im eigenen saft!