weniger Fett (KFA) trotz Kantine???

[skinnyAl1987]

Hi Leute,
ich hab grad meine erste reine Massephase hintermir, hat auch gut geklappt. Jetzt muss natürlich eine Definitionsphase folgen, denn ein bisschen Fett is auch dazu gekommen...

Hatte das so vor (is auch erfahrungsgemäß sehr erfolgreich):
Kohlenhydrate senken (v. a. Abends fast keine) und am Wochenende auch Mittags fast keine, d. h. keine Nudeln, Brot, Kartoffeln, usw.!!!

alles kein Problem...
ABER:
bei mir auf der Arbeit is eine Kantine, bei der immer nur zwei Menüs angeboten werden. Wenn es geht, lass ich schon immer z. B. die Kartoffeln weg, auch wenn mich alle blöd anschauen (is mir egal). Dennoch gibt es selten KH-arme Varianten, dann bleibt mir nix anderes übrig als KH zu essen oder zu verhunugern

Wie schaffe ich es trotzdem Fett zu verlieren (KFA senken) Tips bitte...

[Billiboy]

kenne dein problem
da hilft nur: brote machen^^ kla haben die auch kohlenhydrate, aber man kann die scheiben ja schön dünn machen und schön protein reich belegen!so schaut sogar nniemand dumm, imm gegenteil, alle sind neidisch auf den geilen belag haha
so isses bei mir, klappt!

[DoGgy]

ich würd länger auf masse gehen und erst nach dem winter wieder definieren...wenn das wetter besser wird geht das besser weil man dann automatisch mehr trinkt und weniger isst...das ist meine erfahrung

[Tommer]

Ja der körper verbraucht nicht so viel ernergy wie es warm ist