wie krieg ich das fett weg?

[LukeR15]

will nich ablenken :

wAS ist Anabol? Anabole Diät `?

[Skinoren]

conan kanns dir erklären der hat die meiste ahnung darüber der hat schon berichte geschrieben

[LukeR15]

hoffentlich gibt er mir ein Link, ne Conan ?

Danke

[cleoxxx]

kann mir jemand genau ernährungstipps geben??

[PimpFMX]

Hallo erst mal!

ich bin ziemlich neu und wollte mal einen expertenrat!
es geht darum,dass ich schnell 7 kg abnehmen will(hauptsächlich bauch und po)jedoch will ich keine muskeln verlieren sondern etwas aufpuschen!

also was meint ihr wie ich mich ernähren soll?
und wie ich trainieren soll(sportart und dauer der trainingsphasen)?

wäre net von euch!

MfG

[Zim]

schnell abnehmen: nichts mehr essen, nur noch trinken
richtig abnehmen: ernährung umstellen, mehr sport, mehr schlafen

Such dir aus, welchen Weg du gehen willst. Mischformen sind fenkbar; aber ich glaube du verstehst meinen Hintergedanken.

[B-Tight]

willst du das jetzt in jedem beitrag fragen ?

[Meereszigarre]

GANZ EINFACH

wenigh Kh's viel eweiß. nachm aufstehn KH's und nachm training ( glycogenspeicher) macht auch nicht dick dann so ne mahlzeit

viele muskeln aufbaun die machen den stoffwechsel schneller.
sonst viel salat und obst und wenig bis keine milchprodukte und getreide ( versaut die form )

magerquark kann man gut essen.
vorm schlafen ne eweiß fett gemisch. dann ist über nacht der blutzuckerspiegel schön unten und du schüttest mehr wachstumshormone aus,außerdem verbrennt man nachts mehr fett wenn du glycogenspeicher leer sind!