wie krieg ich das fett weg?

[cleoxxx]

hi leute!

ich bin jetzt seit letztes jahr dezember im studio
u bin auch wieder fit!

aber ich schaff es nicht das fett wegzubekommen!!
ich will so 4kg abnehmen! das kann dich nicht so schwer sein!
ich weiß das ich etwas muskelmasse aufgebaut hab, aber mein ziel ists eher die fettreduktion

ich brauch genaue tips zur ernährung
-wann genau ich essen sollte (wie nach u vor trainig)
-und was genau

thx
cleo

[joseff]

ja wenig essen viel schwitzen(joggen)

aber was ich dir nuuuuuuuuuuuuuur raten kann sind melonen

ich hab einen kumpel der war im letzten sommer noch richtig fett
der hat sich 1 monat lang fast nnuuuuuur von wassermelonen ernährt.

resultat=20 kg weniger.
er hat sich quasi von seinem körperfett ernährt und wie der name schon sagt WASSWEMELONE hat er auch genug wasser "gegessen" und war ja dann auch satt.

[Baller]

Die Idee mit den Wassermelonen ist nicht schlecht, ich kann mir aber nicht vorstellen, daß es gesund ist sich ausschließlich davon zu ernähren. Der Körper braucht doch auch Proteine, andere Vitamine und Spurenelemente etc. Das kann doch nicht alles nur in Wassermelonen stecken?

[joseff]

wie gesagt der körper ernährt sich von dem körpereigenen fett.
ich glaub da sind schon genug proteine usw. drinne,oder?

[Conan]

Von der Wassermelonendiät kann ich nur abraten,bei so einer eiweißarmen Diät kannst du den Muskeln beim schrumpfen richtig zusehen

Und 4kg abzunehmen sollte nicht soo schwierig sein.Achte einfach auf eine eiweißreiche Ernährung(zum Muskelerhalt) und spare die Kalorien bei den Fetten oder/und KH ein.

[cleoxxx]

also sehr eiweißreich essen?!?!

wie ist das vor bzw nach dem traing mit der ernährung?

[LukeR15]

genau das will ich auch wissen, bitte also mit um schnelle antwort

thx

[Skinoren]

die anabole diät geht voll ab