Wie oft kann ich eine Muskelgruppe in der Woche rannehmen

[bodybuildingneuling]

Hi bin ein neuling
habe mir einen Plan erstellt der offenbar nach dem ich die antworten gelesen habe zu viele Übungen pro Muskelgruppe beinhaltet.
Mir wurde geraten kleine Muskelgruppe(Bizeps,Trizeps,Nacken)
nur 2-3 Übungen zu machen.
Für eine große Muskelgruppe(Brust,Rücken,Schulter,..)
mit 3-4 Übungen zu belasten.
Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren 1,5-2 std. jedesmal.
Meine frage nun wie oft kann ich eine Muskelgruppe in der Woche beanspruchen ohne das ich mir gedanken machen muss die Muskelgruppe
zu Übertrainieren.
Wie viele Tage ruhe sollte man zur einer ordentlichen Regeneration und dem Muskel zum Aufbauen geben.
Danke schon mal im vorraus für eure Antworten.

[Conan]

Die mögliche Trainingshäufigkeit hängt von Volumen und Intensität der Belastung ab. Auf deine allg. Fragestellung kann dir also niemand eine vernünftige Antwort geben. Nach HST kann bspw jede Muskelgruppe 5-6x die Woche, bei HIT nur 1x die Woche trainiert werden

[p4nther]

@bodybuildingneuling
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[DerZaenker]

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