Wieviel Gramm Eiweiss pro Kilo Körpergewicht ????

[Billiboy]

Naja mein EP hab ich ja grob reingestellt, Ich bezihe den Hauptteil mein Proteine aus der Ernährung(Quark, Ei und hauptsächlich fleisch, ca 700g täglich) Shake gibts morgens und nach dem training. Außerdem trink ich 5-6 liter täglich!

Zu den den pflanzlichen Proteinen: zum muskelaufbau suboptimal...Soja(protein) soll sogar den östrogenspiegel leicht erhöhen...

lg

[Illic]

" Soja Protein Isolat ist das einzige pflanzliche Protein (Eiweiß) mit einem vollständigen Aminosäurespektrum aus allen Aminosäuren, die für den Muskel- und Zellaufbau nötig sind. Sofern Soja Protein Isolat mit Milch- oder Eiprotein kombiniert wird, kann das Verhältnis der einzelnen Aminosäuren zueinander deutlich verbessert und eine biologische Wertigkeit von über BV 120 erreicht werden. Je höher die biologische Wertigkeit ausfällt, desto ähnlicher die Aminosäurezusammensetzung zwischen dem entsprechenden Protein und der menschlichen Muskulatur.

Aktuellen wissenschaftlichen Studien zu Soja- und Whey-Protein belegen, dass Soja Protein dem Whey Protein ebenbürtig ist und können gegenteilige Gerüchte entkräften. Allerdings ermöglicht eine Mischung aus Soja und Whey Protein, wie in - - - oder - - -, die besten Resultate für den Muskelaufbau und das Hormonsystem. Durch eine entsprechende Kombination mit Whey Protein kann sogar eine biologische Wertigkeit von BV 123 – 175 (je nach Referenz) erreicht werden.

Soja Protein Isolat ist nach Whey Proteinen das schnellste vollständige Protein. Bereits kurze Zeit nach dem Verzehr des Soja Protein Isolates erreichen die Aminosäuren den Blutpool und stimulieren die Muskelproteinsynthese und damit das Muskelwachstum. Darüber hinaus hat Soja Protein Isolat besondere funktionelle Eigenschaften auf die Nitric Oxide- und T3/T4 Hormonsynthese sowie für bessere Blutfettwerte.

Soja Protein Isolat unterstützt das Immunsystem, die Knochendichte sowie die Insulinsensibilität. Die besondere Wirkung des Soja Protein Isolates auf die Schilddrüse moduliert den Fettabbau sowie den Abbau von Cellulitis bei Frauen. Insofern kann Soja Protein als wahres Fettabbau- und Gesundheitsprotein angesehen werden."

tut mir leid aber deine eiweißzufuhr ist wirklich gesponnen und extrem zu hoch!

[Billiboy]

Da kann man drüber diskutieren, wie es hier im forum schon oft getan wurde. Jeder sagt was anderes. ich ess leiber mehr als weniger, ichd enke je nach sportlicher beanspruchiung sollte ein gewisses pensum an proteinen zur verfügung gestellt werden..lieber auf nummer sicher gehn.

Über soja protein hört man auch immer was anderes. wo hast deine info denn her?
abe sicher ist das hoher soja konsum den östrogen spiegel erhöht, muss nicht sein..
lg