Wieviel mg L-Carnitine darf man pro Tga zu sich nehmen??

[Davedeluxe]

Hallo,
hab da mal ne Frage... und zwar nehme ich seit ca einem Monat L-Carnitine in Kapselform der Firma Body-Att..... auf der Verpackung ist angegeben, dass man eine Kapsel a 500mg ca eine Stunde vor dem Training einnehmen soll.... da ich aber drei mal täglich trainiere ist nun die Ferage, ob ich das jedesmal vor dem training einehmen kann oder nicht... mein Training besteht morgens aus joggen (ca 30min) nachmittags Krafttraining ( momentan auf definition) und abends nochmal Joggen (acuh wieder ca 30 min) ich habe festegestellt, dass es mir irgendwie wirklich as bringt, jedoch weiß ich nicht, ob ich jetzt täglich nur eine Kapsel oder zwei ( jedes mal vor dem Joggen) einnehmne kann...
kann mir da wirgendwer weiterhelfen?


LG


David

[DerZaenker]

Wenn du fragst wieviel man draf, laut gesetz ist glaube die zu empfehlende höchstmenge auf 1500 gramm am tag beschränkt, was aber nicht heist das mehr mehr bringen könnte aber ist eben so vorgschrieben glaube ich.

[Halx]

Grundsätzlich sollte bei einer "normalen"Ernährung, in der auch rotes Fleisch (also nicht nur Geflügel) vorkommt, die Zufuhr an L-Carnitin ausreichend sein.. ca 200-300 mg werden so täglich zugeführt, genug für einen Menschen ohne Mangelerscheinungen.
Eine Steigerung der Fettverbrennung wird nicht erreicht, wenn man über das ausreichende Maß(welches bei normaler Ernährung auch bei Leistungssportlern eigentlich IMMER erreicht ist (vegetarier mal ausgenommen..)) hinausgeht..soll heissen, mehr bringt nicht mehr, überschüssiges Carnitin wird mit dem Urin ausgeschieden.
Eine Einnahme von Zusatzpräparaten ist also überhaupt wenig sinnvoll, schon gar nicht 3 mal am Tag..

[Mitchy]

Darf man Fragen woher Du dein Wissen nimmst und vorallem wie kommst de den auf die 200-300mg L-Carnitin das die ausreichend sind, also ich hab noch nie ne formel gehört wieviel l-carnitin man sinnvoller weise zu sich nehmen sollte?

[Billiboy]

Bringt L-Carnitin ueberhaupt effetiv un lanwierig was fuer den fettabbau?
wenn ja, wuerde mich mal intressieren wie man das einimmt, haette auch nix dagegen mit bisschen hilfe 1-2%koerperfett zu verlieren ohne gleich ne definitionsphase anzufangen!
also hat jemand damit erfahrungen gemacht?