wo sind wenig kohlenhydrathe drin???

[smirnoffice18]

hi leute,
ich würde gerne mal wissen wo wenig kohlenhydrathe drin sind, weil ichmeinen bauchansatz und den hüftspeck weck bekommen will, ist nicht gerade viel was da weg muss. ich bin 178cm groß und wiege knapp 70kg.
ausserdem mache ich noch 3 mal die woche zum muskelaufbau kardio training....sprich laufband stepper ect. ca 1std.

und ich habe gehört das man dann seinen kohlehydrath-haushalt runter schrauben soll und eiweiß und glutamin hoch damit man den muskelaufbau nicht verhindert.

jetzt würde ich gerne wissen wo zum beispiel wenig kohlenhydrathe drin sind.....
ich würde sagen zb. fisch pute hüttenkäse, und was fällt euch noch so ein

für verbesserungen und anregungen währe ich dankbar

mfg carsten

[DerZaenker]

Hey Kohlenhydrate komplet runter schrauben ist doch schon der falsche Ansatz. Beschäftige dich mal mit den Hautgruppen der Kohlenhydrate. Kurz-mittel-langkettrige Kohlenhydrate die die besonders "gefährlich" sind sind die kurzen z.B Haushaltszucker etc. lange hingegen sind sehr nutzvoll in richtigen Massen und nicht massen )