Ziemlich viel abgenommen, doch jetzt komm ich nicht weiter

[actreres]

So.. nach langer langer abstinenz habe ich meinen stupiden Beitrag gelesen und musste schmunzeln. Habe hier mal reingeschrieben vor gut 1 1/2 Jahren mit meinem maximalgewicht von 116kg. Das ich dass damals hatte, darüber kann ich nur noch den Kopf schütteln. Hab jetzt vor genau 1 jahr bis zum Sommer ca. auf 86 kg abgenommen gehabt, seit weihnachten warten nun 89kg auf meinen Hüften um auf ca. 76-78kg zu schmelzen.. jedoch bekomm ich es null hin. Z.z. traniere ich:

2x Woche:

Kurzhantel 10kg 100 Züge in 20 Schritten pro Arm
Langhantel 15kg 60-80 Züge in 25 Schritten

2x Woche:
Bauch mit Hochgestreckten Beinen 10x 25.

Fettgehalt ist auf 22% ca. z.Z.
trinken tu ich ca. 2-3 Liter am Tag und dazu in letzter Zeit noch Schwimmen gehen, also nicht planschen, sondern Brust, Rücken, Kraul, aber dass erst seit ca. 1 Woche.

Aber ich komm von diesen Verdammten 89kg und dem Körperfettanteil nicht runter.

Tja, früher war man dumm, ganz einfach. Könnt mich heut noch schlagen dafür. Lehrgeld hat meine Haut gezahlt..

Danke für die Antworten!

Grüsse Marc

[Sporty2609]

Hi^^

also erstmal Gratulation zu Deiner hervoragenden Abnahme!

Ich tippe jetzt mal darauf, dass Du Zuhause trainierst - studiotauglich ist das ja nicht

Außerdem trainierst Du nur Arme und Bauch - das lässt mich fragen, was Du erreichen willst.

Was ist mit Beinen (Kniebeugen) oder Brust (Flachbank LH) und den anderen Muskelgruppen - es gibt jede Menge Möglichkeiten die auch zuhause zu trainieren - zwar nicht so intensiv wie im Studio, aber immerhin, dass alles bisschen straffer wird.

Du willst weiter abnehmen okay.

Dann poste doch einfach mal, was Du so isst wie Deine Essgewohnheiten aussehen also auch zu welchen zeiten Du isst und welche Mengen.
Wie ist es mit Schlaf/Stress?

Das sind alles Faktoren, die dabei eine Rolle spielen.

Ohne zu wissen wie wann und was Du isst ist es schwer Dir zu helfen.
Ansonsten würde ich sagen, dass Du einfach stagnierst, eben weil Du so viel schon abgenommen hast - das wäre völlig normal und würde sich noch über einen unbegrenzten Zeitraum hinausziehen.

Machst Du sonst noch was an Ausdauersport außer Schwimmen?
Wie oft und wie lange?

vlg

[orgi_nal_01]

Wow 30 Kilo sind doch geil! Und das in nem Jahr Kompliment an dich, das verlangt Disziplin und harte Arbeit.

Schwimmen find ich sehr gut, das schont die Gelenke. Aber mit 90 Kilo musste dich doch nicht mehr verstecken, wie wärs denn wenn du mal ein Fitnessstudio ausprobierst? Da hast du ja mehr Geräte wie Crosstrainier oder Laufband und sowas. Ich war am Anfang auch skeptisch, aber mittlerweile gefällt mir das Trainieren im Studio sehr gut.

[Sporty2609]

Nee, das ist keine Technik zum Abnehmen - zumindest wäre mir diese neu
Das reicht allenfalls für Hautstraffung

[orgi_nal_01]

Hat mich nämlich schon gewundert, sowas hab ich vorher noch nie gesehn .

lg

[DoGgy]

ja wenn man so viel gewicht verliert kann die haut an manchen stellen schin ein bischen hängen...das sieht natürlich scheisse aus...aber meine frage:kann man das durch training wieder straffen?oder muss man dann schon unters messer??

[Sporty2609]

Wenn man viel abnimmt muss man Sport machen, damit die Haut nicht so runterhängt. In bestimmten Maßen regelt der Körper das selbst - wenn Du zB 5 Kilo abnehmen willst, dann läufst Du nicht in die Gefahr rein, dass irgendwas hängt.

Bei einer größeren Abnahme wie hier muss man auf jeden Fall Sport machen, dass genau das nicht passiert und zwar nicht nur so ein bisschen nebenbei, sondern gezielt und intensiv.

Jedoch ist dies keine Garantie dafür, dass sich die Haut vollständig zurückbildet. Meistens bleiben dann auch Dehnungsstreifen zurück - sehen genauso aus wie Schwangerschaftsstreifen - haben auch die selbe Ursache: Übermäßige Dehnung der Haut.

Sind diese Hautlappen allerdings einmal vorhanden, dann hilft nur noch das Messer, man kann ja schlecht seine haut wegdiäten.

[DoGgy]

also kollege weisste was de bald zu tun hast^^geld sparen für ne OP ^^