ZU VIEL TRAINING???

[sherm]

haii ersma
hab da ma ne frage was den Trizeps betrifft
ich trainiere den trizeps derzeit 1mal die woche und das sehr intensiv!!!
da ich aber montags und donnerstags brust und mittwoch und samstags schultern trainiere und ich dort den trizeps immer automatisch miteinbeziehe is das dan zuviel training????
grüße

[Dolobra]

Ja. kannst du nicht Brust, Schultern und Trizeps zusammen trainieren?

[sherm]

das wäre dan eig zuviel an einem tag also schulter brust und trizeps oda net?

[Dolobra]

Weso das?
Kommt halt immer auf das Volumen an.

[sherm]

also sollte ich rücken biizeps
brust schulter trizeps
beine
an seperaten tagen haben sozusagen ein 3er spliet??!!

[Dolobra]

Joa, wieso nicht?

[sherm]

ok gut;)
und es reicht wen ich zb rücken und brust 1mqa die woche trainiere mit jeweils 12 sätzen??

[Dolobra]

12 Sätze wären mir vom Volumen schon zu hoch, ich würd ca. einmal die Woche 9 oder zweimal 6 machen.

Das kann aber so pauschal nicht sagen, da musst du auf deinen Körper hören.