zunehmen und dabei training???

[jandelay]

hey,
ich bin 16, ca. 175cm und wiege 60kg.
mein bmi liegt bei 19.

ich trainiere seit ca. 3 monaten zuhause mit hanteln und sehe schon ein wenig fortschritte (beim anspannen, sonst kaum).
will paar kilos zunehmen und die masse in muskeln umwandeln.

fragen: wie nehme ich am besten zu (ohne proteinprodukte oder so)?
darf ich beim zunehmen weitertrainieren?

mfg jan

[DoGgy]

klar sollst du beim zunehmen weiter trainieren....denn nur so nimmst du auch "an den richtigen Stellen " zu!!


lg felix

[The Game]

[jandelay]

joar weiß net wie ich das sagen soll
aber halt ohne dass ich mir eiweißkaufe und mir dann so shakes mache.
wenn dann halt zuhause so nen normalen wie's hier im forum steht:

banane, milch, haferflocken, vanillezucker, schokopulver, quark

das is ok!
meint ihr der drink bewirkt viel um zuzunehmen und stärkere muskeln zu bekommen?

[DoGgy]

eiweiß0 shakes sind nur nahrungsergänzungsmittel!natürlich musst du dich auch gut und ausgewogen ernähren!!die shakes liefern dir das nötige extra eiweiß um die muskeln gut zu versorgen!!

[jandelay]

oken! aber reicht dieser selbstgemachte shake um schnell zuzunehmen (mit normalem essen natürlich) wenn ich den alle 2 tage nehme oder muss ich mir extra eiweißpulver oder so kaufen?

[DerZaenker]

Muss Du dir einfach mal ausrechnen ob Du deinen Bedarf täglich über die Ernährung kontinuierlich decken kannst, wenn nicht sagt der Name Nahrungsergänzung doch schon alles. Aber dein Ansatz

[jandelay]

okeee...dann nehm ich den mal jeden tag! danke