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Jeder Sportler kennt ihn, aber niemand hat ihn wirklich gern – den Muskelkater. Egal, ob nach dem Gewichte stemmen oder einer ausdauernden Trainingseinheit auf dem Fahrrad, Ausdauersportler und Bodybuilder spüren nach einigen Stunden, wie sich der Schmerz in den beanspruchten Muskeln breitmacht, und registrieren einen deutlichen Abfall der Maximalkraft. Spätestens an dieser Stelle wird […]
Muskelkater – dem lästigen Schmerz vorbeugen »»
Wirksamkeit von Vitaminpräparaten
Vitamine sind gesund und schützen den Körper vor dem Einfluss freier Radikale. Sind es doch diese freien Ladungsträger, welche im Körper den Grundstein für viele Krankheiten legen, unter anderem Krebs oder Gendefekte. Diese Lehrmeinung kennen viele Verbraucher und beten sie seit Jahren gebetsmühlenartig herunter. Allerdings scheint jetzt in die Debatte um Vitamine […]
Gesundheit: Wirksamkeit von Vitaminpräparaten (1) »»
Muskelfaserriss
Ein plötzlicher, stechender Schmerz und krampfartige Erscheinungen – erfahrene Kraftsportler und Ausdauerathleten wissen sicher, von welcher Sportverletzung gerade die Rede ist. Ein Muskelfaserriss ist nicht nur schmerzhaft, sondern zählt auch zu den häufigen Sportverletzungen. Gerade Anfänger sind häufig davon betroffen. Schuld sind Selbstüberschätzung und ein mangelndes Aufwärmen vor dem Sport. Dabei ließe sich einem […]
Sportmedizin: Der Muskelfaserriss »»
Die Hauptwaffe der japanischen Samurai beeindruckt den Betrachter noch heute. Schließlich ist das Katana (japanisches Langschwert) für seine Schärfe und Präzession berühmt geworden. Und noch etwas hat das Ende der Samurai überdauert – ihre Art zu kämpfen. Neben den bekannten Kampfsportarten, bei denen der gesamte Körper eingesetzt wird, finden auch andere Kampfstile in Europa […]
Kendo - Schule für Körper und Geist »»
Hinter der schönen Welt der Fitnessstudios und immer ausgefallenerer Fitnesstrends treten die Schattenseiten des Sports oft in den Hintergrund. Im Gegensatz zum Doping wird Sportsucht weder in den Medien, noch durch die Betroffenen selbst in den Fokus der Öffentlichkeit gerückt. Oft wird solange geschwiegen, bis es längst zu spät ist und der Ausweg immer […]
Sportsucht - Wenn Bewegung zum Zwang wird (3) »»
Kaum brechen mit den ersten Sonnenstrahlen die Knospen der Bäume auf, zieht es fast jeden Sportler in die freie Natur. Nur eine Gruppe bleibt lieber in den eigenen vier Wänden und beschränkt den Gang ins Freie auf ein Minimum. Gerade Allergiker leiden im Frühjahr besonders heftig, da die Konzentration der Pollen pro Liter Luft […]
Sport für Allergiker »»
Wer läuft, bleibt gesund, verbessert die körperliche Fitness und hat gerade beim Laufen in der Gruppe auch nach Feierabend noch Spaß â€“ schön, wenn dieses Bild wirklich der Realität entsprechen würde. Allerdings macht ein nicht unerheblicher Teil der Hobbysportler genau die gegenteilige Erfahrung. Statt Lust sorgt Frust für einen schnellen Abfall der Motivation – […]
Beschwerden u. Schmerzen beim Laufen was tun »»
Für viele Ausdauersportler ist sie der ständige Begleiter – die Wasserflasche. Schließlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine der Grundvoraussetzungen, um in Training und Wettkampf die optimale Leistung abrufen zu können. Allerdings kann sich ein Zuviel an Flüssigkeit auch kontraproduktiv auswirken. In extremen Fällen führt ein Überschuss sogar zum Tod.
Wasser - Viel hilft viel »»
Die größte Hürde für den gesunden Lebenswandel ist nicht unbedingt die teure Sportausrüstung. Vielmehr sorgt der innere Schweinehund regelmäßig zum schnellen Vergessen der guten Vorsätze. Schließlich ist Sport gerade für den Einsteiger immer eins – nämlich anstrengend. Und spätestens mit dem ersten Muskelkater schwindet die Motivation zusehends. Eine Möglichkeit, wie gerade Einsteiger
Walking: Trendsport für Bewegungsmuffel (1) »»
Für alle Unentschlossenen, die mit ihrer Zeit am kommenden Wochenende immer noch nichts anzufangen wissen – hier eine kleine Anregung. Vom 23. April bis zum 26. April öffnet die FIBO 2009 in Essen wieder ihre Pforten für´s Fachpublikum und lädt alle Fitnessbegeisterten zu einem ausgedehnten Besuch ein. Insgesamt erwarten 500 Aussteller die Besucher mit […]
FIBO 2009 – ein Wochenende im Zeichen des Körperkults »»
Kaffee – als morgendlicher Muntermacher gehört er in vielen Haushalten auf den Frühstückstisch. Was aber die Wirkung im Zusammenhang mit Sport betrifft, darüber herrscht nicht nur unter Freizeitsportler Klärungsbedarf – selbst Wissenschaftler sind sich über die Wirkung des schwarzen Getränks nicht ganz im Klaren. Bleibt die Frage offen: Ist Kaffee im Sport erlaubt –
Kaffee - Muntermacher oder Leistungsbremse »»
„In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.“ Jeder kennt diese alte Weisheit und sicher zählt sie auch zu den Beweggründen, endlich überflüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. Ein Vorhaben, das auf den ersten Blick zwar einfach scheint – die Umsetzung zeigt sich aber bei vielen Freizeitsportlern mehr als schwierig. Obwohl vier bis fünf Mal […]
Ernährung : Energiedichte vs. Nährstoffdichte »»
Sport und Bewegung sind nicht nur gut für die Seele und sorgen nach einem stressigen Arbeitstag für Entspannung – auch der eigene Körper und die Gesundheit profitieren davon. Allerdings nur unter der Voraussetzung, dass die einzelnen Übungen und Trainingseinheiten richtig ausgeführt werden.
Das richtige Trainingszubehör – die Pulsuhr »»
Die Annehmlichkeiten der Moderne nehmen uns immer mehr gefangen. Leider bleibt dies nicht ohne Folgen für die Gesundheit. Nicht umsonst nehmen Deutschlands Verbraucher immer weiter zu. Bereits im Jahr 2007 galt die Bundesrepublik im europaweiten Durchschnitt als „fettestes“ Land der Europäischen Union. Allerdings scheint sich der Trend in den vergangenen Jahren
Deutsche treiben weniger Sport »»
Bodybuilder mit langjähriger Erfahrung wissen sicher um die Problematik des eigenen Körperfetts und kennen in der Regel bereits mehr als eine Technik, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Aber gerade Einsteiger sind mit den Feinheiten des Themas sicher nur unzureichend vertraut und für einige Hintergrundinformationen dankbar.
Zwar wird heute oft der Eindruck erweckt, dass jedes Gramm […]
Körperfett berechnen durch Körperfettmessung »»
Kaum klettert das Thermometer wieder über die 0°C-Marke, macht sich in deutschen Parks fieberhafte Aktivität bemerkbar. Die ersten Sonnenstrahlen lassen nicht nur die Natur zu neuem Leben erwachen, sondern ziehen auch so manchen Laufbegeisterten nach draußen. Und natürlich stehen bereits im Frühjahr die ersten Laufveranstaltungen im Terminkalender. Einsteiger sollten aber gerade im
Marathondistanzen – die richtige Vorbereitung »»
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Pete, Buchmacher - Optimaler Zeitpunkt der Proteineinnahme zum Muskelaufbau 2
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johann kaeferbaeck
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