Bodybuilding
Profis hören von Einsteigern immer wieder eine Frage. Welche Übungen eignen sich anfänglich am besten für den Einstieg ins Bodybuilding? Auf diese Frage gibt es nur eine Antwort – Grundübungen. Generell lassen sich die Trainings- und Übungskomplexe im Kraftsport in zwei unterschiedliche Kategorien einteilen. Auf der einen Seite stehen die Grundübungen, auf der anderen […]
Muskelaufbau – Grundübung vs. Isolationsübung »»
Muskelfaserriss
Ein plötzlicher, stechender Schmerz und krampfartige Erscheinungen – erfahrene Kraftsportler und Ausdauerathleten wissen sicher, von welcher Sportverletzung gerade die Rede ist. Ein Muskelfaserriss ist nicht nur schmerzhaft, sondern zählt auch zu den häufigen Sportverletzungen. Gerade Anfänger sind häufig davon betroffen. Schuld sind Selbstüberschätzung und ein mangelndes Aufwärmen vor dem Sport. Dabei ließe sich einem […]
Sportmedizin: Der Muskelfaserriss »»
In der Vergangenheit rieten Mediziner ihren Patienten in der Regel vom Kraftsport ab. Wesentlich größere Chancen versprachen Ausdauersportarten, wie das Laufen oder Radfahren. Zugegeben – das eine zu geringe sportliche Aktivität und kardiovaskuläre Krankheitsbilder Hand in Hand
Kraftsport mit Bluthochdruck »»
Wer sich als Einsteiger für die Finessen des Ausdauersports interessiert und selbst einen Trainingsplan entwerfen will, kommt an dem notwendigen Hintergrundwissen leider nicht vorbei. Zu den wichtigen Vokabeln, die in diesem Fall unbedingt bekannt sein sollten, gehört auch die anaerobe Schwelle, von welcher in Fachpublikationen zur Sportmedizin immer wieder die Rede ist.
Vereinfacht beschrieben handelt […]
Die anaerobe Schwelle in Beziehung zum Energiestoffwechsel »»
Seit Mitte der vergangenen Woche ist es offiziell – der für 2009 geplante Joe Weider´s Pro World Cup in Berlin wird verschoben. Allerdings nicht um einige Wochen oder Monate, sondern gleich ins kommende Jahr. Daher trifft in diesem Zusammenhang nicht nur das Attribut verschoben zu
Joe Weider´s Pro World Cup verschoben »»
Bodybuilder mit langjähriger Erfahrung wissen sicher um die Problematik des eigenen Körperfetts und kennen in der Regel bereits mehr als eine Technik, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Aber gerade Einsteiger sind mit den Feinheiten des Themas sicher nur unzureichend vertraut und für einige Hintergrundinformationen dankbar.
Zwar wird heute oft der Eindruck erweckt, dass jedes Gramm […]
Körperfett berechnen durch Körperfettmessung »»
Der australische Bodybuilder genant auch „Der blonde Mythos“ bekannt als “Australiens Wunderkind der Bodybuildingszene” hat sich beim Training einen Sehenriss am Arm zugefügt somit wird der Meister der 2006 IFBB Ironman Pro voraussichtlich wohl erst wieder ab dem Jahre 2010 auf der Bühne stehen können wenn alles gut verläuft.
Der blonde Mythos Lee Priest verletzt »»
Ray Moon hat erst vor fünf Jahren angefangen aktiv ins Bodybuilding ein zu steigen und seither steht er immer öfter auf dem Erfolgstreppchen. Bisher konnte der älteste Bodybuilder der Welt bereits vier Wettbewerbe für sich entscheiden, obwohl er wie er selbst bekennt weit von den Teilnehmern entfernt ist die erst Ü50 sind.
Ray Moon ältester Bodybuilder der Welt »»
HIT Training
Kraft und erfolgreicher Muskelaufbau lassen sich nur durch ein langwieriges Training erreichen – diese Weisheit befolgen Bodybuilder, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener seit Jahrzehnten. Allerdings rüttelt ein Trainingsansatz an diesen Grundfesten. Das HIT-Konzept (High Intensity Training) gewinnt seit einigen Jahren immer mehr Anhänger und entwickelt sich allmählich zur Konkurrenz der traditionellen Trainingskonzepte. Was […]
HIT Training – ein neuer Trainingsansatz? »»
Allein durch Gewichte heben und stemmen bauen Muskeln sich nicht auf.
Die Skelettmuskulatur, das Zentrale Nervensystem (ZNS) und das Energiesystem sind während des Trainings hohem Stress ausgesetzt.
Das komplexe ZNS (System aus Nervenbahnen) leitet Signale innerhalb des Gehirns und Signale vom Gehirn zum Rückenmark weiter. Diese Signale werden an den gesamten Körper ausgesendet, somit werden das unbewusste […]
Wie kommt es zu einem Übertrainingssyndrom? (1) »»
Man sagt, das nach dem 30. Lebensjahr der Testosteronwert um 1% jährlich sinkt. Darüber braucht man sich keine Sorgen machen bis zum 50. Lebensjahr. Dies ist ein ganz natürlicher Werdegang, das die Hoden mit zunehmenden Alter die Produktion von Testosteron runter fahren. Solange es keine Probleme mit der Libido gibt, ist alles in Ordnung. Das […]
Testosteronwerte im Körper aufrecht erhalten? »»
Wie der amerikanische Profibodybuilder und mehrfache Mr. Olympia auf seiner Internetseite unter ronniecoleman.net/wedding.html veröffentlichte,
hat Ronnie Coleman vor einigen Tagen um genau zu sein berreits am 28.12.2007 in aller „Stille“ und unter Ausschluss der Öffentlichkeit geheiratet. Den erst jetzt verbreitet sich diese Nachricht erst langsam in der Weltszene. Seine Hochzeit hat er mit einigen […]
Bodybuilder Mr. Olympia Ronnie Coleman verheiratet »»
Der Profi-Bodybuilder Markus Rühl hat bekannt gegeben das er sich aus dem aktiven Bodybuilding-Sport aussteigt, allerdings betonte er auch das es weiter geht, jedoch nicht mehr aktiv auf der Wettkampfbühne.
Als Begründung nannte er unter anderem das Ergebnis der Arnold Classics welche er Verletzungsbedingt zwar besuchte, aber nicht auf Höchstform auflaufen konnte. Bemerkenswert hieran […]
Bodybuilding - Markus Rühl steigt aus.. »»
Die Ausübung des Kraftsports hat zum Ziel, eine hohen Kraftzuwachs zu erreichen, sowie die Muskeln auszubilden. In der Regel erfolgt dies mittels Hanteln oder anderer Gewichte in unterschiedlicher Schwere. Die Intensität der Belastung sowie die Anzahl von Übungswiederholungen spielen für den Erfolg des Trainings eine wesentliche Rolle. Allerdings ist natürlich auch eine optimale, auf das […]
Definition Kraftsport »»
Beim Bodybuilding handelt es sich um einen Sport, der die Form der Muskeln und somit des Körpers durch Übungen, meist mittels Trainings an Fitnessgeräten, beeinflusst. Mehr als ein Kraftzuwachs steht bei dieser Sportart dabei ein gleichmäßig entwickelter Körper mit klar definierten Muskeln im Vordergrund, wobei einerseits die Muskelmasse, andererseits auch Dinge wie Symmetrie, Masse und […]
Definition Bodybuilding »»
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