Fitnesssport
Die Zeiten, in denen die Besucher der Fitness-Studios sich als Einzelkämpfer auf dem Ergometer quälten, gehören schon seit einigen Jahren der Vergangenheit an. Abgelöst durch das Spinning, entdecken immer mehr und mehr Fitness-Fans diese Variante des gemeinschaftlichen Indoor-Cyclings. Im Takt hämmernder Beats und untermalt von den anfeuernden Rufen des Trainers, haben die Teilnehmer der […]
Spinning – Indoor-Cycling in der Gruppe (1) »»
Profis hören von Einsteigern immer wieder eine Frage. Welche Übungen eignen sich anfänglich am besten für den Einstieg ins Bodybuilding? Auf diese Frage gibt es nur eine Antwort – Grundübungen. Generell lassen sich die Trainings- und Übungskomplexe im Kraftsport in zwei unterschiedliche Kategorien einteilen. Auf der einen Seite stehen die Grundübungen, auf der anderen […]
Muskelaufbau – Grundübung vs. Isolationsübung (6) »»
Jeder Sportler kennt ihn, aber niemand hat ihn wirklich gern – den Muskelkater. Egal, ob nach dem Gewichte stemmen oder einer ausdauernden Trainingseinheit auf dem Fahrrad, Ausdauersportler und Bodybuilder spüren nach einigen Stunden, wie sich der Schmerz in den beanspruchten Muskeln breitmacht, und registrieren einen deutlichen Abfall der Maximalkraft. Spätestens an dieser Stelle wird […]
Muskelkater – dem lästigen Schmerz vorbeugen »»
Warum immer nur auf ausgetretenen Wegen laufen, statt sich neue Pfade zu suchen? Genau diese Frage stellt sich beim Trailrunning – ein neuer Trend, den viele Spitzensportler eigentlich schon lange kennen. Dabei wird nicht auf asphaltierten Wegen gelaufen, sondern querfeldein. Gerade kenianische und äthiopische Marathonläufer nutzen Trailrunning als
Trailrunning – Laufspaß querfeldein »»
Machen sich beim Laufen und Gehen Schmerzen an der Außenseite des Knies bemerkbar? Dann ist die mögliche Ursache das sogenannte Läuferknie. Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich dabei um eine Erkrankung, die vor allem Langstreckenläufer betrifft. Aber auch Hobbysportler können unter dieser Sporterkrankung leiden – wenn unglückliche Umstände aufeinandertreffen.
Sporterkrankungen – das Läuferknie »»
Muskelfaserriss
Ein plötzlicher, stechender Schmerz und krampfartige Erscheinungen – erfahrene Kraftsportler und Ausdauerathleten wissen sicher, von welcher Sportverletzung gerade die Rede ist. Ein Muskelfaserriss ist nicht nur schmerzhaft, sondern zählt auch zu den häufigen Sportverletzungen. Gerade Anfänger sind häufig davon betroffen. Schuld sind Selbstüberschätzung und ein mangelndes Aufwärmen vor dem Sport. Dabei ließe sich einem […]
Sportmedizin: Der Muskelfaserriss »»
Abnehmen: Mit Fatburnern leicht gemacht
Einfach abnehmen - ohne schlechte Angewohnheiten ändern zu müssen. Dieses Versprechen gegen Diäten und angebliche „Wundermittel“ immer wieder. Dabei sind sogenannte Fatburner ohne Eigeninitiative wirkungslos – auch wenn die Hersteller immer wieder mit dem vermeintlichen Ankurbeln des Fettstoffwechsels locken. Schließlich lässt sich das ungeliebte Hüftgold nur selten mit gutem Zureden […]
Abnehmen: Mit Fatburnern leicht gemacht? »»
Dass in deutschen Behörden sich der Amtsverantwortliche teilweise zu kuriosen Fehlentscheidungen hinreißen lässt, ist für den Ottonormal-Verbraucher sicher nicht neu. Wenn ein durchtrainierter Kraftsportler aufgrund seiner vorbildlichen Lebensweise und des athletischen Eifers allerdings durch den zuständigen Amtsarzt in die Risikogruppe der Übergewichtigen eingeordnet wird, ist dies mehr als ein Schmunzeln wert.
Athlet muss für Anerkennung klagen »»
In der Vergangenheit rieten Mediziner ihren Patienten in der Regel vom Kraftsport ab. Wesentlich größere Chancen versprachen Ausdauersportarten, wie das Laufen oder Radfahren. Zugegeben – das eine zu geringe sportliche Aktivität und kardiovaskuläre Krankheitsbilder Hand in Hand
Kraftsport mit Bluthochdruck »»
Kaum brechen mit den ersten Sonnenstrahlen die Knospen der Bäume auf, zieht es fast jeden Sportler in die freie Natur. Nur eine Gruppe bleibt lieber in den eigenen vier Wänden und beschränkt den Gang ins Freie auf ein Minimum. Gerade Allergiker leiden im Frühjahr besonders heftig, da die Konzentration der Pollen pro Liter Luft […]
Sport für Allergiker »»
Die größte Hürde für den gesunden Lebenswandel ist nicht unbedingt die teure Sportausrüstung. Vielmehr sorgt der innere Schweinehund regelmäßig zum schnellen Vergessen der guten Vorsätze. Schließlich ist Sport gerade für den Einsteiger immer eins – nämlich anstrengend. Und spätestens mit dem ersten Muskelkater schwindet die Motivation zusehends. Eine Möglichkeit, wie gerade Einsteiger
Walking: Trendsport für Bewegungsmuffel (1) »»
Kaum machen sich draußen die ersten Sonnenstrahlen breit, zieht es jeden Freizeitsportler an die frische Luft. Aber gerade die ersten Outdoor-Trainingseinheiten werden im Frühjahr unterschätzt, denn wer seit sechs Monaten zum ersten Mal wieder auf Inline-Skates steht oder im Fahrradsattel sitzt, muss mit zum Teil schweren Unfällen rechnen. Nicht nur Kraft und Ausdauer sind […]
Fit in´s Frühjahr - Reaktion und Koordination »»
Die Annehmlichkeiten der Moderne nehmen uns immer mehr gefangen. Leider bleibt dies nicht ohne Folgen für die Gesundheit. Nicht umsonst nehmen Deutschlands Verbraucher immer weiter zu. Bereits im Jahr 2007 galt die Bundesrepublik im europaweiten Durchschnitt als „fettestes“ Land der Europäischen Union. Allerdings scheint sich der Trend in den vergangenen Jahren
Deutsche treiben weniger Sport »»
Wer sich als Einsteiger für die Finessen des Ausdauersports interessiert und selbst einen Trainingsplan entwerfen will, kommt an dem notwendigen Hintergrundwissen leider nicht vorbei. Zu den wichtigen Vokabeln, die in diesem Fall unbedingt bekannt sein sollten, gehört auch die anaerobe Schwelle, von welcher in Fachpublikationen zur Sportmedizin immer wieder die Rede ist.
Vereinfacht beschrieben handelt […]
Die anaerobe Schwelle in Beziehung zum Energiestoffwechsel »»
Bodybuilder mit langjähriger Erfahrung wissen sicher um die Problematik des eigenen Körperfetts und kennen in der Regel bereits mehr als eine Technik, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Aber gerade Einsteiger sind mit den Feinheiten des Themas sicher nur unzureichend vertraut und für einige Hintergrundinformationen dankbar.
Zwar wird heute oft der Eindruck erweckt, dass jedes Gramm […]
Körperfett berechnen durch Körperfettmessung »»
Langsam aber sicher verabschiedet sich der Winter und damit auch der Schnee. Was des einen Freud, ist des anderen Leid. Besonders Wintersportfreunde und Fans der weißen Pracht werden mit wehmütigen Gedanken ihre Ausrüstung bis zum nächsten Winter in Keller und Speicher verschwinden lassen. Ganz muss der Ski aber auch im Sommer nicht an den […]
Rollski - Begleiter für den Sommer »»
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