erstellt am:10.10.2010
Author: Gabri1
Bodybuilding
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Definition Bodybuilding
Beim Bodybuilding handelt es sich um einen Sport, der die Form der Muskeln und somit des Körpers durch Übungen, meist mittels Trainings an Fitnessgeräten, beeinflusst. Mehr als ein Kraftzuwachs steht bei dieser Sportart dabei ein gleichmäßig entwickelter Körper mit klar definierten Muskeln im Vordergrund, wobei einerseits die Muskelmasse, andererseits auch Dinge wie Symmetrie, Masse und Dichte der Muskeln sowie deren Teilung Voraussetzung dafür sind, entsprechende Erfolge bei Wettkämpfen zu erzielen. Auch die Vaskulösität, worunter die Sichtbarkeit der Venen zu verstehen ist, spielt eine maßgebliche Rolle, da dieses Kennzeichen einen niedrigen Körperfettanteil signalisiert. Nicht zu unterschätzen ist jedoch auch die Präsentation des Körpers während eines Wettkampfes, der aus drei Runden besteht. Beim Line up stellen sich die Kontrahenten halb entspannt in einer Reihe auf, die Pflichtposen ermöglichen den Vergleich zwischen den Teilnehmern eines Wettkampfes. Zuletzt erfolgt die Posing-Kür. Es wird während des Trainings beim Bodybuilding zwischen zwei Phasen unterschieden. Die Massephase soll mit gezieltem Training und mittels eines Kalorienüberschusses ausreichendes Material für den Aufbau der Muskeln gewährleisten und dies bei einem so niedrig wie möglich zu haltenden Körperfettabbau. Die Definitionsphase, die in der Regel vor einem Wettkampf angesetzt wird, soll anhand einer negativen Bilanz der Kalorien das Körperfett senken, um so die Muskeln besser zur Geltung zu bringen. Beide Phasen benötigen eine spezielle Ausgewogenheit von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten innerhalb der Ernährung.
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