erstellt am:22.01.2010
Author: DerZaenker
sonstiges-allgemeines
Fitnesssport
Der Serverumzug
Kommentieren
Trackback
Haltungsschäden und Krafttraining Kraftsport
Ungesunde Lebensweise, Bewegungsmangel wie auch zuviel und fettes Essen – im Alltag legen wir den Grundstein für viele Krankheiten und chronische Leiden, die uns im Alter begleiten. Neben Beeinträchtigungen des Kreislaufs oder der Gefäße sorgen aber auch ganz andere Krankheitsbilder dafür, dass sich ein großer Teil der Bevölkerung moderner Wohlstandskulturen nicht mehr in der eigenen Haut wohlfühlt. Eines der Phänomene, deren Symptome ständiger Schmerz im Alltag ist, sind Haltungsschäden. Wer heute noch über eine kerngesunde Wirbelsäule verfügt, kann sich fast schon glücklich schätzen. Betroffene sollten aber gerade beim Thema Krafttraining einiges beachten.
Wie entstehen Haltungsschäden aber überhaupt?
Ein kurzer Blick auf diese Frage lohnt sicher, um sich und das Krankheitsbild zu verstehen. Generell lassen sich hier unterschiedlichste Ursachen unterscheiden. Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule zählen genauso zu den primären Krankheitsbildern, wie etwa falsche Trainingsabläufe, deren Folge über Jahre hinweg eine schleichende Schädigung der Wirbelsäule ist. Sekundären Charakter genießen dagegen zum Beispiel Fehlstellungen der Füße, was sich langfristig ebenfalls in Form von Haltungsschäden äußern kann. Gleiches gilt für ungleiche Verteilungsverhältnisse der Muskelmasse, die damit ihre Stützfunktion nicht mehr wahrnimmt.
Auswirkungen von Haltungsschäden auf das Training
Was Haltungsschäden und deren Auswirkungen auf das Krafttraining betrifft, steht natürlich eine Besserung der momentanen Situation an erster Stelle. Da eine erfolgreiche Umsetzung dieses Grundgedankens nur mithilfe des richtigen Trainings möglich ist, empfiehlt sich zuerst natürlich eine ärztliche Untersuchung, um das entsprechende Krankheitsbild zu diagnostizieren. Darauf aufbauend lassen sich entsprechende Übungen definieren. Betroffene mit Hohlkreuz richten ihr Augenmerk eher auf ein Training der Bauchmuskulatur, während beim runden Rücken auch Muskelgruppen im Schulter- und Rückenbereich angesprochen werden müssen. Um die Entstehung von Haltungsschäden aber frühzeitig vermeiden zu können, lohnen sich Veränderungen im Alltag besonders dann, wenn sich ein großer Teil des Arbeitstages im Büro abspielt.
Deine Meinung zum Artikel...
- gelesen wurde dieser Beitrag berreits =: 4538
| Nr. | - Top 5 Beiträge - | gelesen |
|---|---|---|
| 1 | Muskelaufbau Ernährungsplan als Beispiel | 43493 |
| 2 | Creatin Langzeitanwendung Creatin Dauereinnahme | 30876 |
| 3 | Optimaler Zeitpunkt der Proteineinnahme zum Muskelaufbau | 26638 |
| 4 | Körperfett berechnen durch Körperfettmessung | 21464 |
| 5 | Fatburner Ephedrin u. Nebenwirkungen | 20536 |
RSS-Feed - News
RSS Feed Artikel [273]
RSS Feed Kommentare [52]Neue Artikel
Kategorien
letzte Kommentare
- Sportsucht - Wenn Bewegung zum Zwang wird 3
Markus, Larissa, LeNa - Muskelaufbau – Grundübung vs. Isolationsübung 6
Fitness-Fan, Carsten, Andreas, André Nitz, Harry (Fitness Camp), stemma - Muskelaufbau Ernährungsplan als Beispiel 2
Ernährungsplan, nigel - Ultimate Fighting – neuer Trendsport aus den USA? 2
Pete, Buchmacher - Optimaler Zeitpunkt der Proteineinnahme zum Muskelaufbau 2
davvman, Treffpunkt Fitness Forum - Joe Weider´s Pro World Cup verschoben 1
johann kaeferbaeck
- Sportsucht - Wenn Bewegung zum Zwang wird 3
Archiv
Blogroll
