erstellt am:25.04.2010
Author: DerZaenker
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Fitnesssport
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Sport für Allergiker
Kaum brechen mit den ersten Sonnenstrahlen die Knospen der Bäume auf, zieht es fast jeden Sportler in die freie Natur. Nur eine Gruppe bleibt lieber in den eigenen vier Wänden und beschränkt den Gang ins Freie auf ein Minimum. Gerade Allergiker leiden im Frühjahr besonders heftig, da die Konzentration der Pollen pro Liter Luft sprunghaft steigt. Und sobald Augen und Nase jucken, ist in aller Regel auch die Motivation auf einem Tiefpunkt angekommen. Allerdings können einige Tipps dabei helfen, wie sich Sport und Pollenallergie trotz allem miteinander verbinden lassen.
Betroffene klagen leider immer wieder über eine Begleiterscheinung des Heuschnupfens – Beschwerden der Atemwege. Angeschwollene Bronchien machen das Atmen schwer und schränken damit natürlich auch die Leistungsfähigkeit ein. Eine Tatsache, welcher man auf jeden Fall Rechnung tragen sollte. Statt hohe Intensitäten im Freien zu trainieren, empfiehlt sich eine etwas geringere Belastung. Und wer trotz allem auf den Sprint an frischer Luft nicht verzichten will, sollte auf tägliche Schwankungen im Pollenflug achten.
In der Stadt liegt die Pollenbelastung gerade in den Morgenstunden auf ihrem niedrigsten Niveau, während der Pollenflug auf dem Land eher in den Abendstunden nachlässt. Gesellt sich neben dem Heuschnupfen dann noch Asthma hinzu, nehmen die Schwierigkeiten für alle Betroffenen meist deutlich zu. Sport ist aber auch in diesem Fall nicht ausgeschlossen. Allerdings sollten sich Betroffene vorher durch ihren Facharzt beraten lassen, und während des Trainings entsprechende Notfallmedikamente bei sich führen. Nur so kann den Folgen eines asthmatischen Anfalls umgehend abgeholfen werden.
Und wer im Frühjahr ganz entspannt Sport treiben will, wird eine Tatsache besonders begrüßen – über Gewässern und vor allem unter Wasser ist die Konzentration der Allergene besonders niedrig. Statt ausgedehnter Radtouren oder eines Lauftrainings lohnt sich ein vorübergehender Wechsel der Sportart und der Aufenthalt im Schwimmbad. Positiver Nebeneffekt – die höhere Luftfeuchte beruhigt und schont stark beanspruchte Schleimhäute.
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