erstellt am:16.05.2010
Author: DerZaenker
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Sportmedizin: Der Muskelfaserriss
Muskelfaserriss
Ein plötzlicher, stechender Schmerz und krampfartige Erscheinungen – erfahrene Kraftsportler und Ausdauerathleten wissen sicher, von welcher Sportverletzung gerade die Rede ist. Ein Muskelfaserriss ist nicht nur schmerzhaft, sondern zählt auch zu den häufigen Sportverletzungen. Gerade Anfänger sind häufig davon betroffen. Schuld sind Selbstüberschätzung und ein mangelndes Aufwärmen vor dem Sport. Dabei ließe sich einem Muskelfaserriss mit einfachen Mitteln vorbeugen.
Wann kommt es zu einem Muskelfaserriss?
Grundsätzlich handelt es sich beim Muskelfaserriss um eine Verletzung der Skelettmuskulatur, bei welcher einzelne Muskelfasern einreißen. Ursache ist zum Beispiel das Überschreiten der Belastungsgrenzen im nicht erwärmten Zustand. Der „kalte“ Muskel zeigt gegenüber größeren Anstrengungen eine wesentlich niedrigere Toleranz als der korrekt erwärmte Muskel. Geht dieser Muskelfaserriss noch weiter, kann es zum Durchtrennen des gesamten Muskels kommen. In diesem Fall spricht die Sportmedizin vom Muskelriss. Weitere Ursachen einer solchen Verletzung des Muskels können Fehlfunktionen aufgrund der Ermüdung im Training oder ein fehlerhafter Stoffwechsel sein.
Symptome des Muskelfaserrisses
Im Gegensatz zur „einfachen“ Muskelzerrung, welche sich durch den krampfartigen Schmerz äußert, ist beim Muskelfaserriss in den meisten Fällen auch eine räumliche Manifestation (Dellenbildung) tastbar. Allerdings wird die entstandene Delle aufgrund der begleitenden Schwellung innerhalb des ersten Tages maskiert. Schwierigkeiten im Rahmen der Diagnose ergeben sich bei einem Muskelfaserriss 1. Grades. Hier reißen lediglich bis zu fünf Prozent der Muskelfasern ein, weshalb sich Symptome und Krankheitsverlauf mit denen einer Zerrung vergleichen lassen. Wirkliche Einschränkungen ergeben sich erst bei einem Muskelfaserriss 2. Grades. Aufgrund des Einreißens vieler Einzelfasern wird die Bewegungsfähigkeit des Muskels deutlich eingeschränkt.
Gegenmaßnahmen und Prophylaxe Muskelfaserriss
Wer sich einen Muskelfaserriss zugezogen hat, sollte umgehend nach der PECH-Methode vorgehen. Charakterisiert durch Pause (sofortiges Beenden der sportlichen Aktivität), Eis (dank der Kühlung werden die Blutgefäße verengt und das Auftreten einer Schwellung gemindert), Compression (verhindert eine raumgreifende Blutung) und Hochlagern, dienen diese vier Schritte als Sofortmaßnahme. Anschließend kann ein Facharzt aufgesucht werden, der über die weitere Therapie entscheidet. In den meisten Fällen sind operative Eingriffe nicht notwendig. Lediglich die komplette Durchtrennung des Muskels macht eine OP nötig. Allerdings müssen Betroffene ihre Muskulatur längerfristig schonen. Leider wird oft zu früh mit dem Training bei hohen Intensitäten wieder begonnen.
Dabei ist gerade in den ersten Wochen Vorsicht geboten. Die Regeneration der Muskelfasern geht mit einem teilweisen Funktionsverlust einher, weshalb Belastungsfähigkeit und Dehnbarkeit erst neu trainiert werden müssen. Um es gar nicht erst zu einem Muskelfaserriss kommen zu lassen, empfiehlt sich der Griff zu einigen einfachen Mitteln. Neben einem Erwärmen und Dehnen aller beanspruchten Muskelgruppen ist das A und O jeder Trainingseinheit eine gesunde Selbsteinschätzung.
Gerade Einsteiger setzen sich zu hohe Ziele und führen Übungen nicht korrekt aus. Der eigenen Gesundheit zuliebe sollten sich Anfänger daher nur unter Anleitung an eine belastungsintensive Sportart heranwagen.
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