erstellt am:10.02.2010
Author: DerZaenker
Fitnesssport
Bodybuilding
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Wie kommt es zu einem Übertrainingssyndrom?
Allein durch Gewichte heben und stemmen bauen Muskeln sich nicht auf.
Die Skelettmuskulatur, das Zentrale Nervensystem (ZNS) und das Energiesystem sind während des Trainings hohem Stress ausgesetzt.
Das komplexe ZNS (System aus Nervenbahnen) leitet Signale innerhalb des Gehirns und Signale vom Gehirn zum Rückenmark weiter. Diese Signale werden an den gesamten Körper ausgesendet, somit werden das unbewusste Denken, Bewegung und Muskelkontraktion koordiniert.
Durch chemisch ausgelöste elektro-chemische Signale werden durch das Training geschwächt.
Die Energiesysteme des Körpers werden – je nach Trainingsmethode – ebenfalls belastet.
Nach dem Training kann die neurale Erholung ein langer Prozess sein – erst recht, wenn dieser nicht die Unterstützung durch Ruhe und guter Ernährung bekommt.
Zu einem Übertrainingssyndrom und Verletzungen kann es kommen, wenn das Training trotz der erschöpften Energiesysteme fortgesetzt wird, da der Körper für die Gewinnung von Glukose das Muskelgewebe abbaut und somit Entzündungen entstehen.
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Stresserholung durch Tee « Von Mr. Boy « Sporternährung, Ernährung, Der Serverumzug
schrieb am Februar 12, 2008 7:02 am ein Pingback.
[…] im Beitrag „Wie kommt es zu einem Übertrainingssyndrom“ erwähnt, spielt eine gute Ernährung eine wichtige Rolle beim Stressabbau im […]